Seit über fünf Jahren gibt es unsere DISCUS Running School und wir freuen uns sehr, schon weit über 200 Läufern wertvolle Tipps und Tricks mitgegegben zu haben, die das Laufen erfolgreicher- und vor allem gesünder machen. Wir haben uns entschlossen, unsere Erfahrungen mit Euch zu teilen und den 12 Wochen Marathon-Trainingsplan endlich für unsere Lauffreunde zu veröffentlichen.
Warum machen wir das? Ganz einfach. Weil uns unsere tägliche Arbeit mit den Läufern gezeigt hat, genau so funktioniert das Training perfekt, führt zum Erfolg,
verringert Überbelastung und damit Verletzungsanfälligkeit!
Wenn Du also gerne wissen möchtest, wie Du den Marathon unter 4 Stunden laufen kannst ohne 80km in der Woche zu absolvieren, dann kannst du nachfolgend sehen, woran wir hart gearbeitet und getüftelt haben! Wir wünschen viel Freude damit und für den nächsten Marathon uns allen wieder ordentlich Sonnenschein.
Marathonlauf unter 4 Stunden mit nur 3 Laufeinheiten pro Woche!
Warum 60-80 km pro Woche, wenn es auch mit der Hälfte der Kilometer geht?
Inhalt
Grundregeln in jeder Woche:
Methodische Hinweise:
1. Woche
2. Woche
3. Woche
4. Woche
5. Woche
6. Woche
7. Woche
8. Woche
9. Woche
10. Woche
11. Woche
12. Woche
13. Woche vor dem Marathon
Viel Erfolg!
Wir sehen uns im Ziel!